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白癜风患者如何给自己减压

资料来源:武汉环亚白癜风医院 武汉白癜风医院专家问答区

   武汉环亚白癜风医院专家指出:白癜风与其说是一种皮肤病,倒不如说是一种心理疾病。一旦患上白癜风,患者的身心都会受到严重的伤害,有些患者由于长期的自卑、沮丧、抑郁等消极心理和压力,最后形成精神疾患。那么白癜风患者该如何给自己减压呢?武汉环亚白癜风医院专家推荐以下心理解压方法。


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   白癜风患者如何给自己减压


   (一)转移注意力。有了烦恼,尽量克制自己的情绪,并将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面,这样就不至于越想越别扭,越想越伤心了。


   (二)培养自控力。对于烦恼和不愉快,承认其发生的合理性,有足够的心理承受能力和思想准备,然后冷静的想办法对付它。当然,这要在平日里注重心理素质的培养和锻炼,才能遇事不慌,问妥善待。


   (三)语言调节:语言是影响人的情绪体验与表现强有力工具,通过语言可以引起或抑制情绪反应,白癜风并不是不治之症,是可以治疗的病,而且不少患者可以完全治愈,多数患者也有不同程度的好转,极少数患者疗效差,接受治疗比放弃治疗总是要好。用这些现实的语言来控制与调节患者的情绪。


   (四)行为转移:把情绪化为行动的力量,即把低落的情绪转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术包括习字、画画、体育的力量。


   (五)偶尔也要屈服。能区能伸,能进能退,轻松自如;凡事认真,一味固执,肯定烦恼重重。其实,只要大前提不受影响,一些细枝末节上的让步、妥协,是明智的,也是一种大智若愚的姿态。


   (六)用适当的方式尽量发泄。向知心的人直率的诉说苦衷,倾吐积郁,宣泄愤懑,甚至悲痛地哭一场,这都能释放和减轻心理压力;或去打打球,跑跑步,通过消耗体力来解决烦闷,也有助于缓解心理压力。


   武汉环亚白癜风医院专家温馨提示:白癜风患者一定控制好自己的情绪,白癜风的发病和病情的变化和自身的情绪有很大关联,特别是大气大怒,很容易导致病情的扩散。同时,现在正值夏天,患者千万不要在阳光下暴晒,出门时一定要做好防晒工作。


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